The Essential of ‘Running Shoes’ in your life

รองเท้าวิ่งสำคัญกว่าที่คิด!!

การวิ่ง

รู้หรือไม่ รองเท้าวิ่งสำคัญกว่าที่เราคิดกัน! เพราะเมื่อพูดถึงเรื่องการดูแลสุขภาพ Ticy City บอกได้เลยว่าการออกกำลังกายคือสิ่งแรกๆ ที่ผู้คนต่างนึกถึง โดยเฉพาะการวิ่ง

และแม้ว่าในปัจจุบันจะมีวิธีการออกกำลังกายมากมายหลายประเภทให้เลือกเล่นตามที่ตัวเองถนัด แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ‘การวิ่ง’ ยังคงเป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เพราะสามารถทำได้ง่าย ไม่ยุ่งยาก ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ และทำได้ทุกวัน 

ซึ่งจากผลการสำรวจของสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพในปีที่ผ่านมาพบว่า ผู้คนต่างหันมาออกกำลังกายมากขึ้น และพบว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุด โดยมีสัดส่วนมากถึง 86% ซึ่งหนึ่งในวิธีการคาร์ดิโอสุดฮิตที่ผู้คนเลือกใช้เพื่อดูแลสุขภาพก็คือการวิ่งนั่นเอง  

แต่อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการวิ่งจะเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้เทคนิคอะไรมากมาย แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่ได้รับบาดเจ็บจากการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการหกล้ม ข้อเท้าพลิก อุบัติเหตุ หรือแม้กระทั่งการใช้งานกล้ามเนื้อที่หนักเกินไปและผิดวิธี  

อีกเรื่องที่สำคัญและมักเป็นเรื่องที่ถูกมองข้ามคือ “การสวมใส่รองเท้าผิดประเภท” ซึ่งก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะ ในเหล่านักวิ่ง 

ทั้งนี้ Ticy City มีข้อมูลจาก นายแพทย์ ภัทรภณ อติเมธิน หรือหมอแป๊ป แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูและ Running Analysis แห่ง Running Clinic โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท กล่าวถึงความสำคัญของการสวมใส่รองเท้าวิ่งว่าการสวมใส่รองเท้าวิ่งให้ถูกประเภทนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด เพราะถ้าหากใส่รองเท้าวิ่งผิดประเภทจะสามารถทำให้เกิดอาการบาดเจ็บจากการวิ่งได้ ซึ่งการสวมใส่รองเท้าวิ่งที่เหมาะสม นอกจากจะช่วยให้เหล่านักวิ่งสามารถวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บต่างๆ ที่เกิดจากการวิ่งได้อีกด้วย 

“หลายคนมักจะมองข้ามความสำคัญของรองเท้าวิ่งไปโดยไม่รู้ตัว อาจเพราะคิดว่ารองเท้าแบบไหนก็ใส่ได้เหมือนกัน แต่ในความจริงเทคโนโลยีของรองเท้าแต่ละประเภทไม่เหมือนกัน อย่างเทคโนโลยีในรองเท้าวิ่งก็ถูกพัฒนาให้

เราเคลื่อนที่ไปแนวตรง ส่วนรองเท้าบาสเก็ตบอลก็มาพร้อมเทคโนโลยีที่ช่วยซัพพอร์ตการกระโดดหรือการออกตัว

ที่รวดเร็ว ในขณะที่เทคโนโลยีในรองเท้าเทนนิสจะถูกพัฒนาในด้านการเคลื่อนไหวด้านข้าง ซึ่งรองเท้าแต่ละประเภทก็จะมีเทคโนโลยีสำหรับป้องกันการบาดเจ็บที่แตกต่างกันออกไปด้วย ดังนั้นการนำรองเท้าผิดประเภทมาใช้ในการวิ่งก็จะทำให้ไม่สามารถป้องกันอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการวิ่งได้” 

นอกจากนี้ หมอแป๊ปยังได้กล่าวย้ำว่าการนำรองเท้าทั่วไปหรือรองเท้าสนีกเกอร์มาใส่วิ่งถือเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง เนื่องจากพื้นของรองเท้าเหล่านี้ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้มีประสิทธิภาพมากพอที่จะช่วยซัพพอร์ตและดูดซึมแรงกระแทกแรงๆ ที่เกิดจากการวิ่ง หากนำมาสวมใส่เพื่อวิ่งก็อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บในรูปแบบต่างๆ ตามมาได้ 

“อาการบาดเจ็บที่พบเจอบ่อยที่สุดในเหล่านักวิ่งมักเกิดขึ้นที่เข่าครับ เราเรียกอาการบาดเจ็บนี้ว่าผิวกระดูกอ่อนใต้สะบ้าอักเสบ ไม่ใช่อาการข้อเข่าเสื่อมแบบหลายคนเข้าใจกัน โดยสาเหตุมักเกิดจากการที่นักวิ่งใส่รองเท้าที่ไม่ซัพพอร์ตการวิ่ง และวิ่งอย่างหักโหม ซึ่งอาการบาดเจ็บชนิดนี้สามารถป้องกันและรักษาได้โดยการสวมใส่รองเท้าวิ่งที่ดีและวิ่งในระยะที่เหมาะสม ส่วนอาการบาดเจ็บอื่นๆ ที่พบได้บ่อยเช่นเดียวกันคืออาการบาดเจ็บที่เรียกว่ารองช้ำ หรืออาการปวดส้นเท้า ซึ่งเป็นการบาดเจ็บที่เกิดจากสาเหตุเดียวกันครับ” 

ทั้งนี้ หมอแป๊ปยังได้อธิบายเพิ่มเติมถึงนิยามของรองเท้าวิ่งที่ดีว่ารองเท้าวิ่งที่ดีนั้นคือรองเท้าวิ่งที่แต่ละคนชอบ เนื่องจากรองเท้าวิ่งในปัจจุบันมีเทคโนโลยีที่หลากหลายและดีไซน์ที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งบางคนอาจจะชอบรองเท้าวิ่งที่ให้ความเร็วแรง ในขณะที่บางคนชอบรองเท้าวิ่งที่สวมใส่แล้วรู้สึกนุ่มสบาย อย่างไรก็ตาม หมอแป๊ป กล่าวว่าหากอ้างอิงจากงานวิจัยแล้วนั้นรองเท้าวิ่งที่สามารถป้องกันการบาดเจ็บได้ดีที่สุดคือรองเท้าวิ่งที่สวมใส่แล้วรู้สึกสบาย

“สำหรับการเลือกรองเท้าวิ่งอย่างไรให้เหมาะกับตัวเองนั้น ผมแนะนำว่าให้ลองไปสวมใส่วิ่งในร้านที่มีพื้นที่ให้เราได้ทดลองวิ่งซักหนึ่งกิโลครับ จะเป็นลู่วิ่งหรือเป็นสนามก็ได้ เพราะรองเท้าวิ่งเป็นสิ่งที่ควรลองก่อนที่จะซื้อ ถ้าใส่แล้วสบาย ไม่บีบ ไม่กัด ซัพพอร์ตการวิ่งมากๆ จะดีที่สุดครับ”

และอีกหนึ่งแบรนด์ที่ให้ความใส่ใจในเรื่องนี้ โดยสามารถนำรองเท้าไปทดลองสวมใส่วิ่งได้นั่นคือ อาดิดาส เพราะชวงเวลาที่ผ่านมาในช่วงเดือนกุมภาพันธ์ได้เปิดโอกาสให้เหล่าผู้รักในการวิ่งทดลองรองเท้าวิ่ง SUPERNOVA RISE ฟรี! เพียงแค่ลงทะเบียนผ่าน https://adidas-supernova.lockbox-th.com/ และไปรับรองเท้าที่ตู้ Lock Box ในสาขาที่เลือก ก็สามารถนำรองเท้าไปสวมใส่เพื่อทดสอบประสิทธิภาพและสัมผัสประสบการณ์ความนุ่ม เด้ง สบายเท้ากันไปเลย ถึง 5 วันเต็มเลยทีเดียว

เพิ่มเติมรายละเอียดได้ที่ช่องทางอินสตาแกรม @adidasthailand และ @adidasrunning เฟซบุ๊ก https://www.facebook.com/adidasTH 

#TicyCity #ตีซี้ชิตี้ #เมือง #City  #Health #createdwithadidas #adidassupernova #adidasrunning #adidasThailand